Vous en parlez depuis des mois sans jamais oser ? Le World Triathlon Women’s Cup Dubai pourrait bien être le bon déclic. La course a lieu le dimanche 6 décembre à Al Mamzar Beach Park, une semaine après la fin du Dubai Fitness Challenge, et propose un format pensé pour celles qui débutent.
Les distances
- Super Sprint, idéal pour une première : 400 m de natation, 10 km de vélo, 2,5 km de course
- Sprint : 750 m, 20 km et 5 km
Bonne nouvelle pour les copines : on peut aussi s’inscrire en relais, jusqu’à trois. L’épreuve est organisée par le Dubai Sports Council, avec World Triathlon et la Fédération émirienne de triathlon.
« Je ne nage que la brasse… »
Aucun souci, la brasse est tout à fait acceptée et personne ne vous demande d’aller vite. Les conseils des organisateurs pour vos quatre semaines de préparation :
- s’appuyer sur les 30 minutes par jour du Dubai Fitness Challenge
- nager en eau libre, toujours sur une plage surveillée
- prendre confiance à vélo sur une piste sans voitures, casque sur la tête
- alterner marche et course sans culpabiliser, jusqu’à 2,5 km
- préparer son matériel dans l’ordre et boucler son casque avant de toucher le vélo
- tester l’enchaînement vélo puis course à pied
- et le jour J, ne pas partir trop vite, c’est l’erreur la plus fréquente
Nos spots d’entraînement préférés
Pour nager : Al Mamzar et ses journées réservées aux femmes, les plages éclairées de Jumeirah 2, Jumeirah 3 et Umm Suqeim 1, ou les séances publiques du Hamdan Sports Complex. Pour rouler : le Nad Al Sheba Cycle Park (gratuit, éclairé, location sur place) ou les 80,6 km d’Al Qudra. Pour courir : Kite Beach et sa piste souple de 7 km, ou la boucle de 1,4 km d’Al Barsha Pond Park.
Petit plus : le Dubai Run gratuit du 22 novembre sur Sheikh Zayed Road fait une super répétition, et le club TriDubai accueille gratuitement les débutantes. Comme le rappelle Saeed Hareb, du Dubai Sports Council, le plus dur, c’est de faire le premier pas.
